Apa Camilan Buah Diet Ala Tya Ariestya?

Halo bunda ! Sekarang lagi ramai dan populer ya “Diet Ala Tya Ariestya“. Diet yang menurutku paling masuk akal dan bisa di jadikan pola hidup kita setiap hari. Nah, bunda di sini aku mau share sedikit tentang buah apa saja yang di makan oleh Tya Ariestya dari buku “The Journey of #FitTyaAriestya”

Pepaya

Buah pepaya ini sangat mudah dan ekonomis dikantong bunda. Selain itu, paling mudah dicari dan tak kenal musim. Walaupun ekonomis, pepaya kaya manfaat apalagi dalam program diet karena membantu untuk melancarkan pencernaan tubuh bunda.

Adanya kandungan enzim papain pada buah ini membuat protein menjadi lebih mudah dicerna oleh tubuh. Bahkan, studi membuktikan bahwa rutin mengonsumsi pepaya selama setidaknya 40 hari membantu menyembuhkan perut kembung dan sembelit. Selain papain, pepaya juga mengandung enzim likopen. Likopen baik untuk kesehatan kulit karena berperan sebagai antioksidan yang membantu menangkal masuknya radikal bebas ke dalam tubuh.

Melon

Melon mengandung 90% air. Oleh karena itu, melon dapat membantu bunda mengatasi dehidrasi tubuh. Tidak dapat dipungkiri bahwa pada saat bunda sedang diet akan mengalami perubahan kondisi cairan didalam tubuh. Melon merupakan buah yang cocok untuk dijadikan camilan di menu diet bunda.

Kandungan serat melon memang tidak setinggi buah-buahan lain, tapi ini justru bagus untuk orang yang belum terbiasa makan makanan tinggi serat. Dengan menambah asupan serat sedikit demi sedikit, perut akan mulai terbiasa mengeluarkan feses secara teratur.

Buah Naga

Buah naga cukup sulit didapatkan jika tidak pada musimnya. Namun, sudah terbukti bahwa mengkonsumsi buah naga akan melancarkan pencernaan bunda. Buah naga mengandung prebiotik yang merupakan sumber makanan untuk bakteri baik di dalam usus, khususnya untuk bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria. Kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab timbulnya penyakit. Dengan demikian, konsumsi prebiotik lewat buah naga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus bunda.

Pear

Pear merupakan buah yang cukup mudah dicari di toko buah, bunda. Pear juga memiliki kaya manfaat, salah satunya untuk melancarkan pencernaan bunda. Pear memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga melancarkan pencernaan dan mengatasi BAB secara teratur.

Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan bunda untuk makan secara berlebih. Selain itu, sebuah penelitian juga menyatakan bahwa konsumsi buah pear secara rutin dapat menurunkan kadar lemak tubuh dan mengecilkan lingkar pinggang secara signifikan.

Mengutip “Eating Well” vitamin C yang terkandung di dalamnya membuat manfaat buah pear kian beragam. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Pear kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang mampu membantu melawan peradangan dan menurunkan risiko beberapa penyakit seperti diabetes dan kanker.

Apel

Apel merupakan salah satu buah yang nggak asing di menu diet secara umum. Ada probiotik dan prebiotik. Probiotik adalah bakteri usus “baik” yang tumbuh subur di perut, sedangkan prebiotik berperan sebagai pemberi makan pada bakteri-bakteri tersebut. Rasa apel yang sangat menengkan dan menyenangkan ketika dimakan apalagi di masukkan dalam menu diet bunda.

So, bagaimana bunda ? yuk, semangat untuk melakukan diet dan fresh food ya bunda. Semoga bisa membantu bunda untuk memilih buah apa saja yang dapat membantu bunda menurunkan berat badan. Jangan lupa juga untuk selalu rajin berolahraga ya!